潜在意識を書き換えると夢が叶う──そんな話を聞いたことはありますか？
「でも、潜在意識ってそもそも何？」 「本当に書き換えることなんてできるの？」
この記事では、そんな疑問を持つあなたのために、潜在意識の基礎から実践方法、そして夢ノートの活用法まで、わかりやすく解説していきます。
対話形式で「しい」と「うみ」のやり取りを交えながら進めていくので、初心者の方も安心して読み進めてくださいね。
📌この記事を読むメリット
・潜在意識・顕在意識が理解できる
・潜在意識で夢が叶う仕組みが分かる
・潜在意識を活用の実践方法が分かる
潜在意識とは？｜顕在意識との違い
うみしいさん、“潜在意識（せんざいいしき）”ってよく聞くけど、どういうものなんですか？
いい質問だね、うみちゃん。潜在意識は、普段の僕たちの行動や思考を裏で支えている“無意識の力”なんだよ。でも、それを理解するには、まず“顕在意識（けんざいいしき）”との違いを知ることが大切だよ。
顕在意識とは？
顕在意識とは、僕たちが普段「意識している」と感じる思考や感情、判断を司る意識のことです。
たとえば、「今日のランチは何にしようかな？」「あの人にLINEを返そう」など、自分が今まさに考えていること、感じていること、それが顕在意識です。
心理学の世界では、顕在意識は人間の意識全体のわずか1割程度に過ぎないと言われています。
つまり、僕たちが自分で「わかっている」「考えている」と感じていることは、実は氷山の一角にすぎないのです。
潜在意識とは何か？
潜在意識とは、私たちが普段は自覚できない意識、いわゆる「無意識」の領域を指します。
ここには、幼少期の記憶や、深く根付いた価値観、無意識の思い込み、過去の体験から学んだ感情の反応などが蓄積されています。
なぜ潜在意識を変えると現実が変わるのか？
うみえっ！？
9割も潜在意識に支配されてるんですか…？
しいそうなんだ。だからこそ、潜在意識を整えると、人生そのものが大きく変化しやすくなるんだよ。
潜在意識を学び活用できるようになると、夢や願いを叶えることができるようになる
僕たちは、日々の行動や選択を「自分の意志」で行っているつもりですが、実はその大半は無意識のパターンや反応に従って動いています。たとえば、初対面の人に対して無意識に距離を取ってしまう人がいますが、これは過去の経験や思い込みが潜在意識に影響している結果です。
潜在意識の特性として、「変化を嫌う」「安全・安心を優先する」「慣れ親しんだ行動を繰り返したがる」などが挙げられます。これを“現状維持メカニズム”と呼びます。
つまり、どれだけ「変わりたい！」と思っても、潜在意識が「今のままでいた方が安全だよ」と判断していれば、その変化を無意識に拒むような行動をとってしまうのです。
【潜在意識の特徴：現状維持メカニズム】
・安心・安全を最優先する
・予測可能なことを好む
・同じことを繰り返すことが好き
・変化を嫌う
潜在意識と夢実現の関係
うみじゃあ、私が毎回ダイエット失敗するのも、もしかして潜在意識のせい…？
しいその可能性はあるかもね（笑）。たとえばこんな感じだよ。
うみちゃんのダイエット編
うみよーし、今日からダイエットするよ！
おやつも減らして、運動もしよっと♪
うみちゃんは「痩せたい」と思い、ダイエットを始める決意をしました。これは顕在意識の働きです。
潜在意識食事を減らす？ しかも運動？
いやいやダメだよ。食べなかった体に悪いよ。
運動なんて今までしたことないし怪我するかもよ。
未知のことは止めなよ。
美味しいおやつ食べれないなんてストレスだよ。
今のままが一番だって！！
しかし、潜在意識は「お腹がすくのは不安だ」「運動なんてケガするかもしれない」と“変化”に対してブレーキをかけてしまいます。
さて、うみちゃんのダイエットは成功するのでしょうか？
数日後…。
うみふう…。何だか食べないとやっぱり気分が乗らないな。
運動もなんか面倒になって来たし…。
甘いもの食べよう！
つらいダイエットよりも、自分の好きに生きる方が幸せよね♪
潜在意識よしよし。
いいね！いいね！！
これでひと安心。
こうしてうみちゃんはダイエットをやめてしまいました。「今日はいいや」「甘いものを食べた方が幸せかも」と行動が元に戻ってしまうのです。
おわり
夢を叶えるには、この矛盾を解消し、潜在意識も同じ方向を向いてもらう必要があります。
つまり、夢に向かう“無意識の思考回路”を作ることがカギになるのです。
潜在意識を書き換える7つの実践法
うみ潜在意識を書き換えるって、なんだか難しそう…
しい大丈夫。今日からでもできる方法がたくさんあるよ。
ひとつずつ紹介していくね。
1. 夢ノートを書く
ノートに自分の夢や理想の未来を、すでに叶ったかのように書き出していく方法です。「私は〇〇を手に入れて幸せです」など、完了形で書くことで、潜在意識にその未来を“既にある現実”として認識させることができます。
2. 感謝ノートをつける
毎日、感謝できることを3つ以上書く習慣です。「ありがとう」と感じる頻度が増えることで、脳は“今の環境が満たされている”と認識し、豊かさの波動を高めてくれます。これは潜在意識に「私はすでに満たされている」という思いを植え付ける力があります。
3. 引き寄せワークに取り組む
ビジュアライゼーション（視覚化）やアファメーション（肯定的な言葉）などを使って、理想の未来を具体的にイメージし、感情を伴わせるワークです。潜在意識は言葉よりも“感情”に強く反応するため、感情を動かすワークが効果的です。
4. 習慣を整える
早起きや日記、瞑想、片づけなど、小さな行動を継続することは、潜在意識に「私は変化できる人間だ」という自己認識を刷り込むことになります。行動の積み重ねが信念となり、信念が現実を変えていくのです。
5. 潜在意識活用の教材・プログラムに取り組む
より深く潜在意識について学びたい場合、専門家が設計した講座や音声プログラムを活用するのも有効です。体系的に学び、実践を繰り返すことで、変化を加速させることができます。
6. アファメーションを唱える
「私は望む未来を受け取る準備ができています」「私は愛されている存在です」など、自分自身に対する肯定的な言葉を繰り返し唱える方法です。これにより、自己否定の習慣を手放し、潜在意識のセルフイメージを再構築します。
7. 瞑想や呼吸法で整える
静かな時間をつくり、深呼吸や瞑想を通じて「今ここ」に意識を集中させることで、潜在意識と穏やかに向き合うことができます。思考が静まると、無意識の声に気づきやすくなります。
【潜在意識を書き換え活用する方法】
１ 夢ノートを書く
２ 感謝ノートを書く
３ 引き寄せワークに取り組む
４ 習慣を整える
５ 潜在意識活用の教材・プログラムに取り組む
６ アファメーションを唱える
７ 瞑想や呼吸法で整える
まとめ：潜在意識を味方にすれば、人生は大きく動き出す
うみ難しそうって思ったけど、意外と日常に取り入れられそうですね！
しいうん。まずは“書くこと”から始めるのが一番おすすめだよ。
特に夢ノートは初心者にも実践しやすくて効果も出やすいからね。
この記事のまとめ
・潜在意識は無意識の領域であり、意識全体の約9割を占める
・顕在意識との矛盾が、夢の実現を妨げる要因となる
・潜在意識を書き換えることで、行動・思考・結果が変わる
・書く習慣（夢ノート・感謝ノート）から始めるのが効果的
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