「夢ノートって、どう書いたらいいの？」
そう思って、ノートを前にペンが止まったことはありませんか？
今回ご紹介するのは、メジャーリーガー・大谷翔平選手が高校時代に書いていた「マンダラチャート」。
中心に夢を書き、そのために必要な要素や行動を整理したこのチャートは、
“夢を叶える思考の地図”とも言えるノート術です。
この記事では、そんな大谷選手の夢の書き方をヒントに、
初心者でもカンタンに書ける夢ノートの実践方法をやさしく解説します。
「一歩ずつ、でも確実に夢に近づく書き方」
今から始めてみませんか？
うみ夢ノートって調べてみたら、大谷翔平選手って出てきたんだけど？
ネム大谷翔平選手もやってた“マンダラチャート”っていう方法、実はすごくシンプルなんだよ
うみえ、大谷選手の書き方？ちょっと気になるかも…
ネムうん。それをマネしながら、自分なりの夢ノートも作れるんだ。今日はそのやり方についてお話するね！
大谷翔平選手が実践していたマンダラチャートとは？
─ 夢を細かく分けて、行動に変えるシンプルなフレーム
初心者でもできる夢ノートの応用ワーク
─ 難しく考えなくてOK。テーマと小さな行動を書くだけ
書くだけで夢が近づく“習慣化のコツ”
─ 毎日じゃなくていい。“見返すこと”から始めよう
🍃【導入】夢は「叶えるもの」じゃなく「書き出すもの」から始まる
「やりたいことがあるのに、うまく言葉にできない…」
「ノートに夢を書いても、いつも三日坊主になってしまう…」
そんな風に感じたことはありませんか？
夢ノートは、ただ夢を書くためのノートではありません。
**“未来を描くための地図”**であり、
“今日、何から始めたらいいか”を教えてくれる道しるべです。
今回は、野球界のスーパースター・大谷翔平選手が実際に使っていた「マンダラチャート」をヒントに、
あなたの夢ノートにも応用できる、やさしく・具体的な書き方をご紹介します。
🪄【展開】マンダラチャートってなに？初心者にも分かるカンタン解説
マンダラチャートとは、目標を達成するための「9×9のマス目」を使った“夢の地図”のようなもの。
🎯STEP1｜真ん中に「夢」や「目標」を書く
例：
- 海外に住みたい
- 副業で月5万円稼ぎたい
- もっと自分を好きになりたい
🧩STEP2｜その夢を叶えるために「必要な8つのこと」を考える
例：
- 語学力
- 健康
- お金
- スキル
- 友人関係
- 自信
- 環境
- マインドセット
✍️STEP3｜それぞれの項目に「小さな行動」を8個ずつ書き出す
たとえば「語学力」のところには…
- 単語を1日5個覚える
- 朝に英語のYouTubeを1本見る
- 毎週1回、英会話アプリで会話練習
- 洋画を字幕なしで観てみる など
このように、合計で8（項目）×8（行動）＝64個の夢に近づく行動が1枚で見えるようになります。
✨【実践】マンダラチャートを夢ノートに応用する書き方
「でも、9×9マスを書くのはちょっと大変そう…」
そんなときは、マンダラチャートの“考え方”だけを使って、もっと気軽に夢ノートを書いてみましょう。
💡【やってみよう】SeaCret式・夢ノート応用ワーク
①【真ん中に夢を書く】
「どんな自分になりたい？」
「心から叶えたいことは？」
→ たとえば：「週に1回は自分の好きなことで収入を得ていたい」
②【8つのテーマに分けて書く】
▪︎ 健康／お金／人間関係／習慣／学び／感性／行動／時間
▪︎ または：自由に自分が大切にしたいテーマを選んでOK！
③【それぞれに“小さな行動”を書き出す】
→ 毎日じゃなくていい。「できそうなこと」を書こう。
④【毎日1つ見返す・できたら〇をつける】
→ 達成できなくてもOK。見返すだけで潜在意識は“夢に近づく”準備を始めます。
🌟【習慣化のヒント】完璧を目指さないから続けられる
夢ノートを習慣にするコツはたった１つ。
「全部やろうとしないこと」。
1日1行でもいい
1週間に1回でもいい
月1回「今の自分に合った目標」に書き直してもOK
夢ノートは、あなたを縛るものではなく、
あなたの“味方”になるノートです。
🌈【まとめ】大谷翔平のノートに学ぶ、自分らしい夢の描き方
- 「夢は叶えるもの」ではなく「書いて近づくもの」
- マンダラチャートは、夢を具体的にする“思考の地図”
- その構造をマネして、自分なりの夢ノートに応用しよう
- 書いて・見返して・小さく動いていく
- その積み重ねが、現実を変えていく
うみなんだか、“夢って動き出すんだな”って感じがする
ネムそうだよ。夢は“思いつくもの”じゃなくて、“育てるもの”なんだよ
いみまずは、ノートに1つだけ書いてみようかな
ネムその1行が、すごく大きな一歩になるかもね！
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