「願いを紙に書くと叶う」──そんな話、聞いたことはありませんか？
だけど、いざノートに書こうとすると、
・どう書いたらいいかわからない
・願いがぼんやりしていて言葉にできない
・書いても何も変わらなかった
そんな風に感じて、挫折してしまった人も多いのではないでしょうか。
この記事では、初心者でも安心して始められる【引き寄せノート】の書き方を、見本つきの5ステップでご紹介します。
単なる“夢のメモ”ではなく、ノートが現実を動かす「小さなエネルギー装置」になるコツ──。
一緒にやさしく身につけていきましょう。
うみねぇネム、“引き寄せノート”って知ってる？ 書くだけで夢が叶うってホントなの？
ネムうん。本当だよ。今日は“書き方”を５つに分けて、わかりやすく教えてあげるよ。ぼくと一緒に、未来のうみちゃんをノートで育てていこう！
・引き寄せノートとは何か？初心者でもわかる基本のしくみ
・願いが叶いやすくなる書き方の５つのステップと見本
・今日からできる！“引き寄せ体質”になるノート習慣のコツ
🌈引き寄せノートとは？｜願いが叶うしくみをやさしく解説
引き寄せノートとは、「自分の願いを言葉にして書き出すことで、現実に引き寄せていくためのノート」のことです。
ただ思いつきで書くのではなく、「こうなったらいいな」という未来を、すでに叶った前提で書いていくのがポイント。
なぜそれで現実が変わるのかというと──
- 潜在意識に「理想の自分」をインプットできる
- 脳の“検索装置”（RAS）が、チャンスやヒントに気づきやすくなる
- 書くことで、感情が動き、行動につながる
つまり、ノートを書くこと＝自分の内側に「叶う準備」をつくることなんです。
✍️STEP1｜願いを“具体的に”書き出す
「幸せになりたい」「成功したい」──これだけでは、願いは潜在意識に届きません。
例えば：
❌ 抽象的：「もっと自由になりたい」
✅ 具体的：「週3日はカフェで仕事しながら、自分らしく過ごしている」
🔸コツ：数字・場所・感情などを入れると、よりイメージしやすくなります。
今日のワーク：
「今、叶えたいことを“誰が・どこで・どうしている”の形で3つ書いてみよう」
✨STEP2｜“叶った自分”をリアルにイメージする
願いをただ書くだけではなく、すでに叶った世界を感じることが大切です。
たとえば…
- 「好きな人と手をつないで笑ってる」
- 「旅行先でおいしい料理を食べている」
- 「通帳に〇〇万円入っていて安心している」
文字を通して「未来の感情」にふれることで、引き寄せのスイッチが入ります。
今日のワーク：
「理想が叶った未来で、あなたはどんな気持ちになっている？」を書いてみよう
💡STEP3｜「受け取っていい」と自分に許可を出す
実は、多くの人が「叶わない原因」はここにあります。
- 「私なんかが願っちゃいけない」
- 「幸せになったら悪いことが起きそう」
こんな無意識のブレーキを外すために、**“自分に許可を出す言葉”**をノートに書きましょう。
📖例：
- 「私は夢を叶えていい」
- 「私は愛され、幸せを受け取る価値がある」
今日のワーク：
「願いを受け取る自分を、安心して認める言葉」を１つ書いてみよう
🧠STEP4｜思いついたアイデア・行動の“種”を書く
願いを叶えるには、“行動”が必要。でも、大きなことをしなくても大丈夫。
ノートに、
- 「〇〇の本を読んでみる」
- 「〇〇について調べてみる」
- 「カフェでゆっくり未来を考えてみる」
など、小さな行動のヒントを書き出すと、潜在意識が動きやすくなります。
今日のワーク：
「叶えるために、今すぐできそうな小さな行動」を１つ書いてみよう
🚶STEP5｜１つでいい。行動してみる
最後は、ノートに書いたことから１つだけ実行してみましょう。
- 書店で気になる本を手に取る
- 欲しい未来の写真をスマホに保存する
- 気になる講座をブックマークする
書いたことに「動き」が加わることで、現実もゆっくり動き出します。
今日のワーク：
「今日できることを、たった１つだけやってみよう」
🧭まとめ｜引き寄せノートは“願いを育てる場所”
もう一度、引き寄せノートの５ステップを振り返ります：
- 願いを具体的に書き出す
- 叶った未来をリアルに感じる
- 自分に受け取る許可を出す
- 小さなアイデアや行動の種を書く
- １つだけでいい、動いてみる
毎日じゃなくていい。毎ページ完璧じゃなくてもいい。
でも、今日の１ページが、未来を動かす最初の一歩になるかもしれない。
うみなんだか、“書くだけ”じゃなくて、“未来を迎える準備”って感じなんだね！
ネムうん。ノートは“願いを叶える道の地図”みたいなもの。
少しずつ線を引いていけば、ちゃんと目的地に着けるよ
うみよし、今日からノートに“未来のわたし”を書いてみる！
