がんばりすぎる人のための“欠乏感リセット術”

頑張っているのに、どこか満たされない──。
そんな感覚を抱く日があります。
仕事も家庭も、ちゃんとやっているはずなのに、
心の中に「まだ足りない」という声が響いてしまう。

それは、努力が足りないからではなく、
“心の周波数”が「欠乏のほう」に傾いているだけ。

今日は、そんな がんばりすぎる人の心を、静かに“満ちている側”に戻す方法 をお話しします。

🕊️ がんばっているのに、どこか満たされない日

何かを頑張っているのに、
「まだ足りない」「もっとやらなきゃ」と感じてしまう。
そんな日、ありませんか？

仕事も家のことも、人との関係も、
すべてちゃんとやっているはずなのに、
心のどこかに“欠けている”感覚がある。

今日は、その「欠乏感」に静かに気づいて、
心の周波数を“満ちている側”に戻す話をします。

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🌿 周波数とは、“心のチューニング”

ここで言う“周波数”とは、スピリチュアルな意味ではなく、
**「心のチューニング」**のこと。

心が整っているときは、
できていることや、感謝できることに自然と意識が向きます。
でも、焦りや不安が続くと、
RAS（網様体賦活系）は“足りないもの”ばかりを拾い始めます。

「お金が足りない」「時間が足りない」「評価されていない」──
そう感じているとき、あなたの心のチューニングは
“欠乏の周波数”に合ってしまっている状態なんです。

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☀️ 欠乏感は「制御できない事象」に触れた時の反応

人は「自分で状況をコントロールしている」と
感じたい生き物だと言われています。
でも現実には、思い通りにならないことのほうが多いもの。

仕事の結果、他人の評価、家族の反応…。
自分では操作できない部分に意識を置いてしまうと、
人は無意識に“コントロールできない不安”を感じます。

このとき、心は「欠けている」と錯覚する。
つまり、欠乏感とは 「制御できない事象に触れた時に起こる心の反応」 なんです。

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🌿 RASが“足りないもの”を拾い続ける仕組み

脳のRASは、いま自分が「大事だ」と思っているテーマだけを
意識に上げてくれるフィルターのような存在です。

たとえば「お金が足りない」と思っていると、
自然と“足りない”証拠ばかり集めてしまう。

• 買い物中に値段ばかり気になる
• SNSで他人の暮らしを見て落ち込む
• 時間があっても「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう

これは怠けではなく、脳の焦点の問題。
意識のアンテナが「欠乏」に合っているだけなんです。

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☀️ 今日からできる“欠乏感リセットノート”

では、どうすればこの欠乏の周波数を整えられるのか。
今日のノートワークはとてもシンプルです。

✍️ ノートにこう書いてください。

「すでに手に入っている豊かさを3つ書く」

お金でも時間でも、形のないことでも構いません。

• 温かいごはんを食べられた
• 今日も無事に帰ってこられた
• 話を聞いてくれる人がいる

どんな小さなことでもOKです。
この「3つの豊かさ」に目を向けるだけで、
RASが“あるもの”を探すモードに切り替わります。
すると、心が少しずつ「満ちている側」に戻っていくんです。

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🕊️ 書くことで“豊かさ”を再確認する脳の作用

実際に紙に書くことで、
脳は“豊かさを再確認している”と錯覚します。
これが心理学でいう プラシーボ効果。

「私には、すでにある」と感じた瞬間、
心は安心を取り戻し、
「また明日もできそう」と思える。
それが、自己効力感を取り戻す第一歩になります。

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🌿 おわりに：足りない日こそ、“ある”を数える

頑張りすぎる人ほど、自分の“足りなさ”に目が向きやすい。
でも、あなたがいま持っているものは、
もう十分に“豊かさの証拠”です。

今日の夜、ぜひノートに3つだけ書いてみてください。
その3行が、あなたの心の周波数を
静かに整えてくれるはずです。

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